靜觀當下, 擁抱生命的豐盛
由接受專業訓練的本地MBSR及MBCT導師帶領，我們提供實證為本的靜觀課程，協助您在日常生活中培養覺察力、同理心與內在韌性。透過靜觀活動去營造一個友善和支持的環境，促進身心和諧與健康。
今日就開始練習靜觀
我們的課程
透過研究實證的靜觀訓練，支援您的身心健康
靜觀減壓課程(MBSR)
為期八週的課程，旨在幫助您提升自我覺察力、平衡情緒，並掌握更健康的壓力應對方式。超過四十年的科學證據表明，該課程有助於改善睡眠和緩解慢性疼痛，同時增強免疫力，提升整體幸福感。
靜觀認知治療 (MBCT)
靜觀認知治療 (MBCT) 爲期八週的課結合靜觀練習與認知心理學元素，專為希望管理焦慮、情緒困擾及工作壓力的人士而設。課程結構清晰，適合尋求提升內在清晰度與心理韌性的您。
企業培訓與職場應用
透過我們的教育計劃，啟發對知識與內在成長的探索，鼓勵終身學習、個人轉化，以及對生命更深刻的體會。
社區工作坊與外展
我們與社區團體、醫療機構及教育單位緊密合作，舉辦靜觀入門工作坊、公開講座及短期課程，致力讓靜觀文化更普及，服務更多香港市民。
在 Mindfulness HK, 我們不只是一個學習社群……
我們是一群在香港教授靜觀的導師，來 自不同的專業背景，懷著共同的素願： 希望用心修習靜觀，互持互勉，培養智 慧慈愛，並為我們有幸服務的朋友介紹 靜觀訓練，齊享豐盛快樂的生活。
什麽是靜觀
靜觀 (Mindfulness)，又譯「正念」、「內觀」、「專注覺察」等。「靜觀減壓課程」創始人喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)教授解釋「靜觀」為「有意地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培育智慧與慈愛」。
城市生活急促，令人容易迷失於情緒與壓力中，不斷追求掌控，反帶來沮喪與不安。慣性的負面反應不斷重複。若不正視和處理，久而久之，心境愈來愈困擾，失去尋求滿足和快樂的力量，甚至出現種種身心病癮。修習「靜觀」可以幫助我們孕育更清晰的覺察力與更深遠的理解力，再次掌管自己生命方向和質素，改善人際關係，培養開放的態度，不再受困於偏執，重新與內在的智慧和活力連繫，享受豐盛快樂的生活。
雖然「靜觀」的哲理與技巧源自佛法，但它的本質關乎生活的智慧，是有系統的自我認識及反省人生的過程。經過多年學術界的研究和發展，「靜觀」訓練已成為一門重要的科學課題及心理療法。
靜觀 (Mindfulness)，又譯「正念」、「內觀」、「專注覺察」等。「靜觀減壓課程」創始人喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)教授解釋「靜觀」為「有意地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以瞭解自己，培育智慧與慈愛」。
城市生活急促，令人容易迷失於情緒與壓力中，不斷追求掌控，反帶來沮喪與不安。慣性的負面反應不斷重複。若不正視和處理，久而久之，心境愈來愈困擾，失去尋求滿足和快樂的力量，甚至出現種種身心病癮。
修習「靜觀」可以幫助我們孕育更清晰的覺察力與更深遠的理解力，再次掌管自己生命方向和質素，改善人際關係，培養開放的態度，不再受困於偏執，重新與內在的智慧和活力連繫，享受豐盛快樂的生活。
雖然「靜觀」的哲理與技巧源自佛法，但它的本質關乎生活的智慧，是有系統的自我認識及反省人生的過程。經過多年學術界的研究和發展，「靜觀」訓練已成為一門重要的科學課題及心理療法。