MBCT-L: Mindfulness for life 8-weeks

Live Like Water 在 AI 時代以正念重建心理韌性

在 AI 急速推進、工作節奏不斷加碼的高壓時代，我們真正面對的往往不只是身體疲勞，而是隱形、持續焦慮所造成的嚴重「心智耗竭」。當外在世界越跑越快，真正的力量並非無止境地對抗壓力，而是學會如水一般：柔軟、包容、靈活，卻堅不可摧。

這正是「心靈健身」的核心。

庭談美 TÍNG 呈獻由牛津正念基金會（Oxford Mindfulness Foundation, OMF）設計的「Mindfulness for Life」（MBCT-L）認證課程。透過八週系統化臨床練習，我們將引導你從源頭截斷自動駕駛式的耗竭，調節情緒，並把「定」深深扎根於日常。

課程亮點

覺察並脫離自動駕駛模式，重新取回對心念的主導。

練習從不同視角看待生活處境，培養如水般的包容與接納。

覺察愉悅、不愉悅與中性的慣性模式。

理解壓力來源，明白「念頭不是事實」，並選擇善巧的應對策略。

將正念應用於人際關係與日常連結。

建立個人化的練習節奏，培養平衡人生。

免費線上導向課：2026 年 9 月 29 日（二）· 晚上 8:00 – 9:00（Zoom）

八週核心課程 · 晚上 7:00 – 9:00 10 月 13 日（二）· 10 月 20 日（二）· 10 月 27 日（二）· 11 月 3 日（二）· 11 月 10 日（二）· 11 月 17 日（二）· 11 月 24 日（二）· 12 月 1 日（二）

全日實體靜修日：2026 年 11 月 15 日（日）· 上午 10:00 – 下午 4:00（地點待定）

語言：廣東話

完成全部八堂課及全日靜修日後，學員將獲頒牛津正念基金會認可的出席證書。